Kyllingsuppe med linser

Suppe som både varmer og metter.
Kyllingsuppe med grønne linser - oppskrift / Et kjøkken i Istanbul
Kyllingsuppe med grønne linser - oppskrift / Et kjøkken i Istanbul
Av

Enkel, smakfull og næringsrik kyllingsuppe med linser, gulrøtter og masse smak!

De fleste matkulturer har sin versjon av kyllingsuppe. Det er ikke det minste rart – kokt på lav varme over lang tid får du mye mer smak ut av kyllingkraften enn du noen gang får av en kyllingfilet. Dessuten er det drøy mat, som metter mange.

Enkel kyllingsuppe

I Tyrkia er kyllingsuppe en enkel affære, med kraft, små pastabiter og litt sitron. Ofte brukes også en jevning. I Midtøsten brukes ofte forskjellige typer korn eller belgfrukter, som kikerter, freekeh eller grønne linser.

Nå skal jeg ikke påstå at dette er en «autentisk kyllingsuppe fra Midtøsten», men inspirasjonen er hentet herfra.

Mat fra denne regionen nyttiggjør seg ofte av rause mengder herlige krydder, men akkurat kyllingsuppen er som regel befriende ukrydret.


Kyllingsuppe med grønne linser - oppskrift / Et kjøkken i Istanbul

Kyllingsuppe med grønne linser - oppskrift / Et kjøkken i Istanbul

Det er noe nesten hellig over den klare smaken av kyllingkraft. Ikke rart den anses å ha medisinske egenskaper blant mange, og ofte dukker frem på vinteren ved den minste antydning til hoste eller rennende nese.

For en bolle med hjemmelaget kyllingsuppe i hånden blir livet umiddelbart i alle fall litt bedre. Med grønne linser i får suppen både ekstra smak og næring som står godt til kyllingen.

Tips til tilberedning av kyllingsuppe

Jeg bruker kyllinglår, men du kan fint bruke klubber eller alle andre stykningsdeler enn bryst – eller en hel kylling. Bruker du hel kylling må du øke mengdene i oppskriften nedenfor tilsvarende.

Jeg gir også kyllingen og gulrøttene litt røff behandling i stekepanna først. Det gjør kraften mørkere og gir den mer smak. Vær litt forsiktigere for en finere variant. Gir 2-4 porsjoner, avhengig av hvor sulten du er og om du serverer noe annet til.

SaveSave

SaveSaveSaveSave

SaveSave

SaveSave

Kyllingsuppe med grønne linser - oppskrift / Et kjøkken i Istanbul

Kyllingsuppe med linser

Enkel, smakfull og næringsrik kyllingsuppe med linser, gulrøtter og masse smak!
4,9 (11 stemmer).
Middag, Suppe
Midtøsten
50 minutter
2 -4 porsjoner
Lagre Skriv ut

Ingredienser 

  • 2 store kyllinglår
  • 2 store gulrot, skrelt og skåret i 1 cm tykke skiver
  • 1 stor løk, skrelt og finhakket
  • 1 ts tørket timian
  • 1 laurbærblad
  • 1 bunt bladpersillekvister (uten blad), bundet sammen med hyssing (kan sløyfes)
  • 200 g (2,5 dl) tørre linser, grønne eller brune
  • 1-2 ss sitronsaft
  • olje, til steking
  • vann
  • salt og pepper

Sånn gjør jeg det

  • Fres kyllinglår brune i en tykkbunnet stor kasserolle på høy varme. Kyllingen vil slippe eget fett ganske raskt, men ha i noen dråper olje om nødvendig. Sett til side.
  • Ha i gulrøttene og fres til de begynner å få litt farge. De skal ikke bli myke, bare få en litt mørkere utside, så den drar med mer smak inn i suppa. Sett til side.
  • Skru ned temperaturen og fres løk til myk men ikke brun, 8-10 minutter. Tilsett mer olje underveis om nødvendig.
  • Ha kylling, gulrøtter, timian, laurbærblad, en bunt bladpersillekvister (om du har, det kan fint sløyfes) og litt salt og pepper i gryta. Dekk med vann. Kok opp, skru ned varmen og la småputre uten lokk en halvtimes tid.
    Tilsett linser. La putre videre til linsene er møre, 15-25 minutter, avhengig av type og hvor ferske de er. Tilsett mer vann underveis ved behov.
  • Når kyllingen er helt mør og kjøttet enkelt faller fra beinet, ta den ut. Riv kjøttet i passe biter. Jeg pleier å finhakke noe av skinnet, det gir god smak, men dropp det om du vil ha en magrere variant.
  • Fjern laurbærblad og persillestilker fra gryta, og ha tilbake den revete kyllingen. Smak til med sitronsaft, salt og pepper. Server varm, men ikke glohet, og gjerne med noen sitronbåter ved siden av for å skvise over for den som ønsker det.

Tips & noter

For å ha middagen klar på en halvtime, bruke en stekepanne og en gryte og gjør steg 1/2 i stekepanne mens du begynner på punkt 3 i gryten med en gang. Når du er ferdig med å brune gulrot, ha litt vann i stekepannen, rør godt rundt og hell over i gryten.
Har du prøvd denne?Jeg hadde satt veldig pris på om du legger igjen en stjernevurdering og kort kommentar.

Brød til?

Heisann!

Vidar her. For noen år siden forlot jeg en lukrativ jobb i finans og flyttet til et gammelt hus i historiske Istanbul.

Herfra har jeg introdusert titusenvis av nordmenn til nydelig mat fra Tyrkia og Midtøsten.

Få unik inspirasjon i innboksen!

6 unike oppskrifter fra Istanbul hver søndag.

Annonse (Hvorfor?)
Dekorativt skille

Jeg researcher og tester, så du kan kose deg med oppskrifter og kunnskap som funker. Hver gang.

Siden 2022 har jeg tilbudt medlemskap for å støtte arbeidet med denne siden. Medlemmer får en rekke fordeler, som 140+ eksklusive oppskrifter og artikler, reklamefri tilgang, månedlige Masterclasser og mye mer.

Vidar Bergum setter boller på plass i fargerik kjøkkenhylle
Foto: Bahar Kitapcı

Jeg researcher og tester, så du kan kose deg med oppskrifter og kunnskap som funker. Hver gang.

For å kunne holde Et kjøkken i Istanbul aktiv og oppdatert, har jeg siden 2022 tilbudt medlemskap.

Som medlem får du reklamefri tilgang til over 450 unike oppskrifter fra Tyrkia, Midtøsten & bortenfor, eksklusive matkurs, nyhetsbrev om ingredienser, matkultur og kjøkkentips og mer.

Ny her? Meld deg på mine gratis nyhetsbrev, så hjelper jeg deg med å komme i gang blant de ca. 200 gratis oppskriftene og artiklene her inne.

Lær alle triksene, få alle oppskriftene

For å kunne holde Et kjøkken i Istanbul aktiv og oppdatert har jeg siden 2022 tilbudt medlemskap. Medlemmer får blant annet:

🍴 450+ unike oppskrifter fra Tyrkia, Midtøsten & bortenfor
📄 Månedlig e-hefte med nye oppskrifter
📺 Eksklusive matkurs
⭐️ Eksklusive nyhetsbrev om ingredienser, matkultur & kjøkkentips
✌️ Reklamefri tilgang
og mer

Ny her?

Meld deg på mine gratis nyhetsbrev, så hjelper jeg deg med å komme i gang blant de ca. 200 gratis oppskriftene og artiklene her inne.

Dekorativt skille
Vidar Bergum drikker te foran inngangsdøren til huset sitt i Istanbul
Vidar Bergum
Foto: Bahar Kitapcı

Heisann!

Vidar her. For noen år siden forlot jeg en lukrativ jobb i finans og flyttet til et gammelt hus i historiske Istanbul.

Herfra har jeg introdusert titusenvis av nordmenn til nydelig mat fra Tyrkia og Midtøsten.

Dekorativt skille

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *

Din vurdering av denne oppskriften




Nye kommentarer modereres, og det kan ta noen dager før kommentaren publiseres.